心の整え方 自分の機嫌を自分で取るには。今日からできる小さな回復リスト
気持ちの切り替えがうまくいかない…。機嫌が悪い原因は心より体にあることが多いです。元気な時に作っておく「回復リスト」と、直らない日の過ごし方をまとめました。
2026-09
心の整え方 
心の整え方 完璧にできないと不安なあなたへ。80点で出す練習をしてみる
何度も見直してしまい、なかなか終わらない…。完璧主義の奥にあるのは不安です。80点で出す練習と、基準を相手に決めてもらう方法をまとめました。
働き方・職場 苦手な人と同じ空間がしんどいあなたへ。好きにならなくていい
その人がいるだけで疲れてしまう…。いるだけで消耗するのは気のせいではありません。好きになろうとせず、物理的な距離と反応を減らす工夫をまとめました。
働き方・職場 転職活動が長引いてつらいあなたへ。落ちたのは、あなたの価値ではありません
応募しても落ちる日が続くと、自分に価値がない気がしてきます。不採用の多くは企業側の事情です。見直す3つのポイントと、休んでいい理由をまとめました。
人間関係 好きかどうか分からないあなたへ。急いで答えを出さなくていい
嫌ではないけれど、好きかと聞かれると分からない…。「好き」の形はひとつではありません。自分の状態から判断する3つの問いと、距離を置くという方法をまとめました。
心の整え方 友達に嫉妬してしまうあなたへ。その気持ちは、醜くありません
友達を祝いたいのに、もやもやしてしまう…。嫉妬は近い人にだけ起きる自然な反応です。気持ちの中身を分ける方法と、少し距離を置くという選択をまとめました。
働き方・職場 入社したばかりなのに辞めたいあなたへ。まだ早い、と決めつけなくていい
入社して間もないのに辞めたい…。続ける長さに正解はありません。慣れの問題か構造の問題かを分ける考え方と、すぐ動いたほうがいい場合をまとめました。
働き方・職場 ミスを人のせいにされたあなたへ。自分を守る記録の残し方
自分のミスではないのに謝っている、言った言わないで責められる…。とっさに言い返せなくても大丈夫です。事実で身を守る記録の残し方と、線の引き方をまとめました。
働き方・職場 月曜の朝がつらいあなたへ。最初の30分だけ、乗り切る方法
目覚ましは鳴っているのに体が動かない…。月曜が重いのは休みと仕事の落差が大きいからです。一日ではなく、家を出るまでの30分だけを乗り切る方法をまとめました。
働き方・職場 頼まれると断れないあなたへ。仕事が増え続ける前にできること
頼まれるとつい引き受けてしまい、気づけば自分がいちばん忙しい…。全部断らなくて大丈夫です。即答しないための一言と、優先順位を相手に決めてもらう方法をまとめました。