誰かがため息をつくと、自分が何かしたのかと不安になる。
上司の機嫌が悪い日は、一日中ビクビクしてしまう。家族がイライラしていると、なんとかしなきゃと思ってしまう。
人の不機嫌に、いつも振り回されていませんか。
不機嫌に敏感なのは、ちゃんと人を見ているから
まず、これを伝えたいです。
人の機嫌に気づけるのは、周りをよく見ている、やさしい人だからです。
ただ、気づきすぎると、相手の気持ちまで自分が背負ってしまう。それが、しんどさの正体です。
その不機嫌は、あなたのせいではありません
ここが、いちばん大事なところです。
人の機嫌は、その人のものです。
寝不足かもしれない。家で何かあったのかもしれない。仕事がうまくいっていないのかもしれない。
理由のほとんどは、あなたとは関係ありません。 「私が何かしたのかな」と考えすぎなくて大丈夫です。
振り回されないための、小さな工夫
① 「これは相手の天気」と思う
不機嫌は、その人の中の天気のようなものです。雨が降っていても、あなたが傘を差し出す必要はありません。少し離れて、晴れるのを待てばいいんです。
② 機嫌を取ろうとしない
相手を笑わせよう、なだめようとすると、どんどん疲れます。いつも通りに接するだけで十分です。
③ 物理的に距離を取る
可能なら、少し席を外す、話す時間を減らす。距離があるだけで、影響はずいぶん小さくなります。苦手な人と同じ空間がしんどい時のことは、別の記事に書きました。
④ 自分の機嫌は、自分で守る
相手の機嫌に引っぱられそうになったら、自分を落ち着かせる方法を思い出してください。自分の機嫌の取り方は、こちらの記事にまとめています。
不機嫌で人を動かす人もいます
中には、不機嫌な態度で周りを動かそうとする人もいます。
周りが気を使ってくれるので、それが続いてしまう。そういう相手の機嫌は、取らなくていいんです。あなたが合わせ続ける必要はありません。
人に合わせすぎて疲れてしまう時のことも、別の記事に書いています。
それでも、ずっとしんどい時は
毎日、誰かの機嫌をうかがって過ごしている。それが何年も続いている。そんな時は、一人で抱え込まず、利害関係のない第三者に話してみるのもひとつです。オンラインカウンセリングについて正直にまとめた記事も、よければどうぞ。
最後に
人の不機嫌は、あなたの責任ではありません。あなたは、あなたの機嫌だけ大事にすればいいんです。
人にも、自分にも、ちょうどいい距離で。人の機嫌とも、ちょうどいい距離で。
