その人がいるだけで、空気が重くなる。声が聞こえるだけで、肩に力が入る。
何かをされたわけではない。でも同じ空間にいるだけで、なぜか消耗する。
職場だと、逃げられないのがつらいところです。この記事では、避けられない相手との過ごし方について書きます。
いるだけで疲れるのは、気のせいではありません
まず、これは本当のことです。
苦手な人が同じ空間にいると、体は無意識に警戒します。
いつ話しかけられるか。いつ機嫌が変わるか。その人を意識し続けている時間は、休んでいるようで休んでいません。
だから、何も起きていない日でも疲れるんです。あなたが神経質なのではなく、そういう仕組みです。
好きになろうとしなくていい
よくある助言に、「相手のいいところを探しましょう」「歩み寄りましょう」があります。
でも無理です。 そして、その必要もありません。
職場は、仲良くなる場所ではなく、仕事をする場所です。必要なやりとりができていれば、十分です。
大事なのは、相手を好きになることではなく、自分の消耗を減らすことです。
物理的な距離を、少しだけ動かす
いちばん効くのは、実は心の持ちようではなく、物理的な工夫です。
- 席を選べるなら、視界に入らない位置にする
- 動線を変える(通る道、休憩の時間帯をずらす)
- 昼休みは、その人がいない場所で過ごす
1メートル離れるだけで、負担はかなり減ります。 昼休みの過ごし方については、別の記事にも書きました。
反応を、少しだけ減らす
心理的な工夫も、ひとつだけ。
相手の言動に、反応を返しすぎない。
嫌なことを言われた時、真剣に受け止めて、真剣に返す。それをしていると、こちらばかり消耗します。
「そうなんですね」「はい、分かりました」。短く、静かに。 感情を乗せないやりとりを増やすと、相手も絡みにくくなります。
言葉を真に受けてしまう時のことは、こちらの記事にまとめています。
「分かってもらう」を、あきらめる
もうひとつ。
その人に理解してもらおうとしない。
説明すれば分かってくれるはず、と思うほど、うまくいかない時に傷つきます。分かり合わなくても、仕事は回ります。
距離が近すぎる人との付き合い方は、別の記事にも書きました。
誰かに話すだけで、軽くなります
苦手な人の話は、職場では言いにくいものです。「悪口になってしまう」と思って、飲み込んでしまう。
でも、その飲み込んだ分が、そのまま疲れになります。
家族にも同僚にも言いにくいなら、利害関係のない第三者に話すのもひとつです。評価されない場所で吐き出すだけで、ずいぶん軽くなります。 職場の悩みに特化した相談先について正直にまとめた記事も、よければどうぞ。
それでも限界なら
毎日その人のことを考えている。休みの日まで思い出す。体調に出はじめている。
そこまで来ているなら、それは相性の問題を超えています。環境を変えることも、選択肢に入れてください。
最後に
苦手な人を、好きになる必要はありません。距離を取って、反応を減らして、消耗を減らす。 それで十分です。
同じ空間にいても、心まで同じ場所にいなくていい。
人にも、自分にも、ちょうどいい距離で。苦手な人とは、いちばん遠い距離で。
