心の整え方

「貯金にもなる」と勧められて入った保険。いちばん必要な時に使えず、解約でさらに引かれました。私の体験と、契約前に確認してほしい4つのことを正直に書きました。

少しだけのつもりが、気づけば1時間…。寝る前のスマホがやめられないのは、自分の時間がそこにしかないから。責めずに少しずつ減らす工夫をまとめました。

休みなのに、気づくと仕事のことを考えている…。頭から離れないのは「やり残し」があるから。紙に書き出す方法と、考える時間を決めるコツをまとめました。

気持ちの切り替えがうまくいかない…。機嫌が悪い原因は心より体にあることが多いです。元気な時に作っておく「回復リスト」と、直らない日の過ごし方をまとめました。

何度も見直してしまい、なかなか終わらない…。完璧主義の奥にあるのは不安です。80点で出す練習と、基準を相手に決めてもらう方法をまとめました。

友達を祝いたいのに、もやもやしてしまう…。嫉妬は近い人にだけ起きる自然な反応です。気持ちの中身を分ける方法と、少し距離を置くという選択をまとめました。

何気ない一言が、夜になっても頭から離れない…。真に受けてしまうのは、相手の話を大切に聞いているから。言われた言葉を3つに仕分けて、受け取るものを選ぶ方法をまとめました。

悪くないのに、つい「すみません」と言ってしまう…。謝りすぎると、少しずつ自分を下に置くことになります。口癖になる理由と、「ありがとう」への言い換え方をまとめました。

待ちに待った休日なのに、気づいたら夕方…。何もできなかった自分に落ち込んでいませんか。それは怠けではなく、平日に使い切っているだけ。ハードルの下げ方をまとめました。

認められたい気持ちが強すぎて、自分が嫌になる…。承認欲求はなくさなくていいものです。しんどくなる本当の理由と、他人の評価との距離の取り方をまとめました。