頼られすぎて疲れる人へ。聞き役にも休みが必要

「ちょっと聞いてほしいんだけど」

友達から、家族から、職場の人から。気づけば、いつも誰かの相談に乗っている。

頼られるのはうれしい。でも、電話を切ったあと、どっと疲れている自分がいる。そんなことはありませんか。

頼られるのは、あなたが信頼されているから

まず、これを伝えたいです。

相談されるのは、あなたが話しやすくて、ちゃんと聞いてくれる人だからです。

否定せずに聞いてくれる。秘密を守ってくれる。そういう人のところに、人は自然と集まります。それは、あなたのやさしさの証拠です。

人の話を聞くのは、ただ座っているだけに見えて、実はかなりエネルギーを使います。

相手は話してすっきりしても、聞いた側には重さが残る。それが続くと、だんだん消耗していきます。

「友達の話を聞いて疲れるなんて、ひどいかな」

そう思わなくて大丈夫です。誰かを支えるには、自分に余裕があることが前提です。余裕がない時に疲れるのは、自然なことです。

メッセージが来ても、すぐに長文で返さなくていいんです。自分のタイミングで返す。それだけで、ずいぶん楽になります。

「今日は30分くらいなら話せるよ」

最初に伝えておくと、相手も自分も気持ちが楽です。

相談されると、「何か答えなきゃ」と思いがちです。でも、相手が求めているのは、答えより、聞いてもらうことのほうが多いです。全部を背負わなくていいんです。

「ごめん、今日はちょっと余裕がなくて。また今度聞かせて」

断っても、関係は壊れません。 誘いを断ったあとに気まずくなる時のことは、こちらの記事にまとめています。

一方的に頼ってくる人、自分の話ばかりする人もいます。

もし、その人といるといつも疲れて、自分の話は一度も聞いてもらえないなら、少し距離を置いてもいいかもしれません。人間関係をリセットしたくなる時のことは、別の記事に書きました。

いつも聞き役のあなたは、自分の話を聞いてもらう場所を持っていますか。

聞き役ばかりだと、自分の気持ちを置く場所がなくなります。利害関係のない第三者に話してみるのもひとつです。オンラインカウンセリングについて正直にまとめた記事も、よければどうぞ。

頼られるのは、あなたが優しいからです。でも、優しさにも休みが必要です。

聞けない日があっていい。断る日があっていい。あなたの心も、大事にしてください。

人にも、自分にも、ちょうどいい距離で。頼ってくれる人とも、ちょうどいい距離で。