秋になると寂しくなる人へ。気のせいじゃない理由

特に何かあったわけじゃない。悩みごとがあるわけでもない。それなのに、秋になると、なんとなく心細くなる。

夕方の空を見て、急に寂しくなる。日が落ちるのが早くなって、家に帰る道が少し切ない。

そんなふうに感じること、ありませんか。私も、この季節になると少し感傷的になります。この記事では、秋の寂しさとの付き合い方について書いてみます。

秋に寂しくなるのは、気のせいじゃありません

まず知っておいてほしいのは、この時期に心が揺れるのには、ちゃんと理由があるということです。

日が短くなる。 秋になると、日照時間がぐっと減ります。太陽の光を浴びる時間が減ると、気持ちが沈みやすくなると言われています。夕方5時にはもう暗い、それだけで、なんとなく心細くなるものです。

気温差で、体が疲れる。 朝晩と昼の温度差が大きい季節です。体は無意識にその調整をしていて、思っている以上に消耗しています。

夏の疲れが出てくる。 暑さを乗り切ったあと、9月から10月にかけて、たまっていた疲れが出てくることがあります。

つまり、あなたが弱くなったのではなく、季節がそういう時期なんです。「なんでこんなに落ち込むんだろう」と自分を責めないでください。

もうひとつ、この時期特有のものがあります。

「今年も、もう終わりに近づいている」という感覚です。

年始に思い描いていたことが、思ったほど進んでいない。去年と同じ場所にいる気がする。年末年始が近づくにつれて、そんな焦りがじわじわ出てきます。

でも、1年で人生が大きく変わることのほうが、めずらしいです。 あなたが、少し前に進んでいれば、それで十分。何も変わっていないように見えても、あなたは毎日ちゃんと働いて、生活を続けてきました。それだけで、じゅうぶん進んでいます。

いちばん簡単で、いちばん効きます。

朝、カーテンを開ける。昼休みに少し外に出る。休みの日に、日が出ているうちに散歩する。「明るいうちに外の光を浴びる」だけで、気分がずいぶん変わります。

日が短い季節だからこそ、限られた光を、意識して取りに行ってみてください。

体が疲れやすい季節です。いつもと同じペースで動こうとすると、確実に消耗します。

「今月はちょっと少なめに」と、最初から予定を減らしておく。それは怠けではなく、季節に合わせた調整です。上手に休むことについては、こちらの記事にも書きました。

寂しさは、体の冷えと一緒にやってくることがあります。

温かい飲み物を飲む。お風呂にゆっくり入る。ブランケットを出す。体を温めると、不思議と心も少しほどけます。 夜、心がざわついて眠れない時のセルフケアも、別の記事にまとめました。

そして、これがいちばん大事なことです。

寂しいと感じると、「誰かに会わなきゃ」「予定を入れなきゃ」と焦る人がいます。でも、寂しさを埋めるためだけに人と会うと、たいてい余計に疲れます。

秋の寂しさは、じっとしていれば、季節とともに通り過ぎていくものでもあります。無理に消そうとせず、「今はそういう時期だな」と抱えたまま過ごす。 それでいいんです。

一人の時間と寂しさの付き合い方については、こちらにも書きました。人との距離が変わっていくことについては、別の記事にまとめています。

とはいえ、夜になるとどうしようもなく人恋しくなる日も、あります。

そんな時は、利害関係のない第三者に話してみるのも、ひとつの方法です。深い相談でなくていい。「なんとなく寂しくて」と話すだけでも、声に出すと少し軽くなることがあります。 占い・お悩み相談について正直にまとめた記事も、よければどうぞ。

最後にひとつだけ。

毎年この時期に気分が落ち込む、それが何週間も続く、日常生活に支障が出ている。そういう場合は、季節による心身の変化として、医療機関に相談する選択肢もあります。

「この程度で病院なんて」と思わなくて大丈夫です。早めに相談したほうが、回復も早いです。

秋に寂しくなるのは、あなたが弱いからではありません。日が短くなって、気温が下がって、体が疲れる、そういう季節だからです。

無理に元気を出さなくていい。少し光を浴びて、体を温めて、静かに過ごしてください。

人にも、自分にも、ちょうどいい距離で。季節とも、ちょうどいい距離で。