本当は言いたいことがあったのに、その場では飲み込んでしまう。あとになって「あの時、言えばよかった」と、一人でぐるぐる考えてしまう。
そんなこと、ありませんか。私も、ずっと自分の意見が言えないタイプでした。会議でも、友達との会話でも、頭の中には言葉があるのに、口から出てこない。この記事では、飲み込んでばかりだった私が、少しずつ「言えるようになった」考え方をお話しします。
言葉が、口の手前で止まってしまう
私が意見を言えなかったとき、心の中ではこんなブレーキがかかっていました。
- 反対されたり、否定されたりするのが怖い
- 自分が言うことで、場の空気を壊したくない
- そもそも、自分の意見に自信がない
- 「変なこと言う人」と、どう思われるかが気になる
どれか、当てはまりませんか。これって、裏を返せば、あなたが優しくて、協調性があって、まわりをよく見ている証拠なんです。空気を読めない人は、そもそもこんなふうに悩みません。だから、「意見を言えない自分」を、まず責めないであげてください。
でも、優しさゆえに飲み込み続けると、少しずつ、自分がすり減っていきます。だから、私がやってみて楽になった考え方を、3つお渡しします。
少しずつ言えるようになった、3つの考え方
① 意見は「正解」じゃなくて、「一つの見方」
言えない人ほど、「正しいことを言わなきゃ」と思っています。間違ったことを言ったら恥ずかしい、と。
でも、意見は正解を当てるテストではありません。「私はこう思う」という、ただの一つの見方です。あなたの意見が採用されなくてもいいし、間違っていてもいい。「これは私の感じ方で、正解とは限らないけど」そう前置きしてもいいんです。ハードルは、自分で下げていい。「こんなこと言っていいのかな」と自信が持てない時は、自己肯定感について書いた記事も、よければどうぞ。
② 言わないと、「意見がない人」にされてしまう
これは、私にとっていちばん大きな気づきでした。
黙っていると、まわりからは「この人は特に意見がない」「何でもいい人」と受け取られてしまいます。本当はちゃんと考えているのに、それが伝わらない。そして、いつも自分の希望が後回しになる。
言わないことは、相手を立てているようで、実は「自分の存在を、少しずつ消している」ことでもあるんです。あなたの中には、ちゃんと考えも気持ちもある。それを、たまには外に出してあげてください。
③ 言える相手・場を、選んでいい
とはいえ、いきなり全員に、どんな場でも意見を言う必要はありません。
否定してくる人、話を最後まで聞かない人には、無理に本音を差し出さなくていい。まずは、安心できる相手。否定せずに聞いてくれる友達や家族から、少しずつでいいんです。「全員に、いつでも」ではなく、「言える人に、言える範囲で」。それで十分です。頼みごとを断れずに抱え込んでしまう方は、境界線の引き方の記事も参考になると思います。
どうしても言えなくて、つらい時は
考え方は分かっても、長年のクセはすぐには変わりません。「言えなかった」と、自分を責めてしまう日もありますよね。
そんな時、一人で溜め込まないでください。利害関係のない第三者に、そっと自分の気持ちを話してみると、「あ、私はこう思っていたんだ」と、自分の意見そのものが見えてくることがあります。オンラインカウンセリングについて正直にまとめた記事も、よければどうぞ。
最後に
意見が言えないのは、あなたに考えがないからではありません。むしろ、人の気持ちを大事にしすぎるくらい、まわりが見えているからです。
その優しさを、少しだけ、自分にも向けてあげてください。あなたの中の言葉には、ちゃんと価値があります。
人にも、自分にも、ちょうどいい距離で。あなたの本音が、少しずつ外に出せますように。
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