職場の飲み会が苦痛な人へ。行かない選択と断り方

飲み会の話が出ると、気が重くなる。行きたくないけれど、断りづらい。結局参加して、帰り道でぐったりする。

そんな思いを、繰り返していませんか。

この記事では、職場の飲み会が苦痛な人に向けて、行かない選択と、角が立たない断り方をお話しします。

飲み会が苦痛な理由は、ちゃんとあります

「みんな楽しんでいるのに、私だけ」と思っていませんか。でも、苦痛に感じるのには理由があります。

気を使って疲れる。 席の配置、話題選び、グラスの空き具合。楽しむ場のはずなのに、ずっと気を張っている。

断りづらい空気がある。 「行かないの?」の一言が重い。行かないと悪いような雰囲気がある。

お金と時間が惜しい。 数千円と数時間。それを自分のために使えたら、と思ってしまう。

参加しないと、評価に響きそう。 これがいちばん怖いかもしれません。付き合いが悪いと思われたくない。

どれも、わがままではありません。それだけ真面目に、職場との関係を考えているからこその悩みです。

まず、これを。業務時間外の飲み会は、原則として参加が義務づけられるものではありません。 行かないことで不利益を受けるのが当たり前、という話でもありません。

「行きたくない」と思うあなたが、間違っているわけではないんです。

正直に書きます。飲み会に出る人のほうが可愛がられる、という空気は、確かにある職場もあります。それは否定しません。

でも、信頼は、飲み会でしか積めないものではありません。

頼まれたことをきちんとやる。分からないことを聞く。困っている時に手を貸す。日々の仕事で積んだ信頼のほうが、ずっと長持ちします。 一晩の飲み会で得られる好印象より、毎日の積み重ねのほうが強い。

「行かない」と決めると、今度は罪悪感が出てくるかもしれません。だから、ゼロか百かで考えないでください。

「私はこのくらい」と自分で線を引く。 それがいちばん現実的で、続けやすい形です。

具体的な言い方を置いておきます。

① 「その日は予定があって」で十分。 何の予定かは言わなくていい。詳しく説明するほど、突っ込まれます。

② 「誘ってくれてありがとうございます」を先に。 断る前に感謝を置くと、印象がぜんぜん違います。

③ 曖昧にしない。 「行けたら行きます」は、期待させて後で角が立ちます。行かないなら、早めにはっきり伝えるほうが親切です。

④ 謝りすぎない。 「すみません」を重ねるより、「また誘ってください」と添えるほうが、関係は続きます。

断ることに罪悪感がある方は、境界線の引き方について書いた記事も参考にしてみてください。

参加した日は、しっかり自分を休ませてあげてください。

「疲れる自分」を責めなくていいんです。それは、周りをよく見ている証拠なので。

飲み会に行かなくても、あなたの仕事の価値は変わりません。

行く日を選んでいい。断っていい。そして、断ったあとに罪悪感を抱えなくていい。

人にも、自分にも、ちょうどいい距離で。職場との付き合いにも、ちょうどいい距離を。